Når du skal præstere i konkurrence, er det vigtigt, at du tænker taktisk – både før og under selve løbet. Taktikken handler ikke kun om at vælge vejvalg, men også om at vurdere, hvordan du bedst kombinerer dine egne styrker, terræntypen og distancen, du skal løbe. Husk at bruge det i din konkurrenceforberedelse (se afsnit 13, ”Basis konkurrenceforberedelse”) og til at tage de rigtige beslutninger undervejs i løbet.
Udvidet taktik er ikke noget, du lærer på en dag – det kræver kontinuerlig træning over mange år, ligesom færdighed 17, ”Basis taktik”.
41.A Taktik i forhold til distance
Du skal tilpasse din taktik til den type distance, du skal løbe. Her er de generelle kendetegn for de internationale konkurrencedistancer og praktiske råd, du kan følge:
Knock-Out sprint:
Tænk over om du vil løbe forrest og styre orienteringen, eller ligge bagved og udnytte de andres valg. Vær bevidst om dine styrker – har du en god spurt, kan det være en fordel at holde lidt igen i starten. Husk, at du skal kunne disponere kræfterne over flere heat. Brug tiden mellem heatene aktivt til restitution og fokus.
Individuel sprint:
Her orienterer du selvstændigt. Sæt tempoet rigtigt fra start – det betaler sig sjældent at løbe all-out fra første post. Find en rytme i orienteringen og vær opmærksom på at læse vejvalgene klart. Marginalerne er små, så undgå fejl, især i starten og slutningen af banen.
Sprintstafet:
Forbered dig mentalt – her kan holdansvaret give ekstra pres. Førsteposten er oftest gaflet og startområdet kan være kaotisk. Fokuser på din egen orientering og ignorer de andre løberes bevægelser. Undgå store fejl og løb stabilt for at bidrage bedst muligt til holdet.
Mellemdistance:
Strækplanlægningen handler ofte om at løbe lige på. Vær offensiv i postudløbene og skarp i postindløbene – det er her de fleste fejl sker. Tilpas dit tempo til tekniske udfordringer og vær forberedt på at løbe alene og træffe beslutninger selv.
Stafet:
Du skal balancere selvstændighed og samløb. Det kan være fristende at følge med andre, men du skal være ekstra opmærksom ved gaflingsposter. Vær grov i din orientering på lange stræk, men meget præcis og selvstændig ved posterne. Førsteposten er altid gaflet – tag dit eget valg uanset, hvad de andre gør.
Langdistance:
Her skal du være tålmodig og bruge god tid på strækplanlægning – især i starten. Spar på kræfterne og brug farten til at holde overblik. Mod slutningen skal du være opmærksom på fejl pga. træthed. Mød du andre løbere, kan du bruge det til din fordel – men stol stadig på dit eget vejvalg.
Træning:
Du bør simulere konkurrenceforhold, så øvelserne ligner den aktuelle distance. Brug tidtagning, startlister og korrekte postbeskrivelser. Se beskrivelse af øvelserne ”Knock-Out sprint”, ”Individuel sprint”, ”Sprintstafet”, ”Mellemdistance”, ”Stafet” og ”Langdistance” for hvordan du kan forberede dig bedst.
41.B Taktik i forhold til terræntype
Terræntypen har stor betydning for din taktik. Har du f.eks. læst gamle kort (se afsnit 36, ”O-teknisk konkurrenceforberedelse”) og ved, det er kuperet med mange vejvalgsudfordringer, bør du tage højde for det i din plan.
Spørg dig selv:
- Skal jeg satse på kompas og løbe lige på?
- Skal jeg bruge stierne og vælge udenomsvejvalg?
- Er kurverne eller bevoksningen mest tydelig?
Brug dine tidligere erfaringer fra lignende terræn. Du ved måske, at skrænter i et område er glatte og langsomme, eller at høj lyng i gule områder bremser dig – selvom det ikke er vist på kortet.
I sprintløb skal du også tænke taktisk i forhold til underlaget og kompleksiteten i enkelte områder, selvom forskellen mellem sprintterræner er mindre.
Træning:
Simuler konkurrencer i forskellige terræntyper. Kig på gamle kort og læg en taktik ud fra både terræn og distance.
41.C Taktik i forhold til egne evner
Du skal være ærlig over for dig selv. Er du stærk i kuperet terræn? Har du problemer med starten i sprintløb? Tilpas taktikken efter dine aktuelle evner – fysisk, teknisk og mentalt.
Eksempler:
- Er du god i bakker? Så vælg en taktik med flere højdemeter.
- Plejer du at lave fejl i starten? Sænk farten og fokuser på præcision til de første poster.
- Er terrænet ukendt? Brug sikre ledelinjer i starten, indtil du har lært det at kende.
- Bliver du nemt påvirket af andre løbere? Fokuser bevidst på din egen orientering og lad dig ikke distrahere.
Træning:
Når du træner konkurrencesimulering (beskrevet i 41.A og 41.B), skal du også inkludere en vurdering af dine egne styrker og svagheder. Tilpas din taktik i forhold til både distancen, terrænet og dine egne evner.