Du har tidligere i færdighed 24, ”Udvidet strækplanlægning” lært en fast metode til at planlægge dine stræk. I denne færdighed skal du tage næste skridt og tilpasse metoden til forskellige typer af stræk, afhængig af strækkets længde. Det gør en forskel, hvordan du planlægger, om strækket er kort, mellemlangt eller langt.
Selvom vi beskriver de tre stræktyper som generelle, kan der forekomme korte stræk med vejvalgsudfordringer og langstræk uden, men det er sjældent. Du skal lære at skelne mellem dem og tilpasse din planlægning efter typen. Sprintorientering er ikke inkluderet her, fordi længden på sprintstræk ikke kræver forskellige planlægningsmetoder.
40.A Korte stræk
Et kort stræk er under 200 meter (f.eks. stræk 4-5 på figur 40.1). Her er strækplanlægningen oftest enkel og indeholder få dele, da vejvalget næsten altid er direkte. Det betyder, at postudløb, midterdel og postindløb kan flyde sammen – nogle gange er udløbet og indløbet faktisk det samme.
Når du står over for et kort stræk, skal du:
- Starte med postindløbet – Find et tydeligt indløbspunkt, du kan sigte mod. Hvis det ikke findes, skal du bruge præcis retning.
- Dernæst postudløbet – Det er vigtigt, at du hurtigt beslutter, hvad du vil bruge til at styre retningen ud af posten: Et udløbspunkt, vinkel eller dit kompas?
Korte stræk kræver nøjagtig orientering og tæt kontakt med kortet. Planlæg derfor allerede i den sidste del af forrige postindløb – gerne fra det øjeblik du ser postskærmen til du klipper posten. Du har ofte kun få sekunder til det.
Du bør træne korte stræk med øvelser som:
- ”Mangepost med retningsskift”
- ”Zigzagløb”
Hvis der er mange ledelinjer i terrænet, kan nogle af dem fjernes fra kortet for at øge udfordringen.
Figur 40.1 Baner vil ofte variere mellem korte stræk, mellemlange stræk og langstræk, som stiller lidt forskellige krav til strækplanlægningen. Banen er
designet så det giver et realistisk billede af, hvordan både en langdistancebane og til dels mellemdistancebane kan se ud.
40.B Mellemlange stræk
Mellemlange stræk er 200-500 meter (f.eks. stræk 1-2, 5-6 og 7-8 på figur 40.1). Her kan der være enkelte vejvalgsmuligheder – typisk to – som du hurtigt skal kunne vurdere. Det kan handle om at vælge mellem at løbe direkte eller tage sti udenom.
For eksempel:
- På stræk 5-6 og 7-8 er højrevejvalget via sti oplagt, fordi postindløbet bliver lettere fra den side.
- Stræk 1-2 har ikke et tydeligt vejvalg, men kræver præcis orientering.
Din tilgang skal være:
- Start med postindløbet – Vurder det først, for det kan påvirke dit vejvalg.
- Vælg derefter vejvalg – Brug din metode fra 24.A ”Metoder til strækplanlægning” til at vurdere mulighederne.
- Lav en grov plan – Det er nok at have vejvalg og postindløb planlagt i store træk, når du løber fra posten.
- Planlæg detaljerne undervejs – Udvælg holdepunkter og ledelinjer mens du løber.
Træn mellemlange stræk med øvelsen ”Mellemlange stræk”, hvor du møder både vejvalgsudfordringer og forskellige tekniske indløb.
40.C Langstræk
Langstræk er stræk over 500 meter (f.eks. 2-3 og 9-10 på figur 40.1). Her er det afgørende, at du tager dig tid til en grundig planlægning – ofte skal du udvælge mellem flere mulige vejvalg, og det kan koste dig tid, hvis du træffer et forhastet valg.
Din fremgangsmåde bør være:
- Brug metoden fra 24.B ”Overvejelser ved udvælgelse af vejvalg” – Tænk både i objektive og subjektive parametre. Hvordan passer vejvalget til dine styrker og terrænet?
- Overvej hele strækket – Vurder vejvalg, men husk også at tjekke postindløbet, især hvis det er svært.
- Stop op om nødvendigt – Giv dig tid til at træffe det rigtige valg. Et par sekunder brugt her kan spare dig meget tid på strækket.
Til træning:
- Brug kort i 1:15.000, som svarer til konkurrenceformatet i langdistance.
- Træn med øvelsen ”Langstræk” – design stræk med komplicerede vejvalg, selvom de ikke er meget lange.
- Prøv øvelsen ”Kort-lang”, hvor langstræk brydes op med korte stræk – det gør træningen mere afvekslende.
- Løb i konkurrencefart og brug tidtagning – det skærper din evne til at tage vejvalgsbeslutninger hurtigt og korrekt.
Disse tre typer af strækplanlægning vil du møde og skulle tilpasse dig under konkurrencer. Husk at anvende det, du har lært i færdighed 24, og vær bevidst om, hvilken type stræk du står over for – det er første skridt mod en effektiv og sikker gennemførsel.