I orienteringsløb er det afgørende, at du kan danne dig et mentalt billede af, hvordan terrænet ser ud ud fra kortet – og omvendt. Dette kaldes at visualisere en terrænmodel (når du forestiller dig terrænet ud fra kortet) og en kortmodel (når du forestiller dig kortet ud fra terrænet). De mentale modeller gør det lettere for dig at orientere sikkert og hurtigt og opdage, hvis du er ved at lave en fejl.
25.A Visualisere en terrænmodel
Når du visualiserer en terrænmodel, skal du se på kortet og danne dig et klart billede i hovedet af, hvordan terrænet ser ud i det område, du skal løbe i. Det hjælper dig med at huske de vigtige terrængenstande og gøre din orientering mere præcis. Det minder meget om teknikker som korthusk og at orientere fra kort til terræn.
Sådan gør du:
- Se på strækket på kortet – gerne hele strækket fra post til post.
- Visualisér terrænet: Hvordan ser området ud? Hvilke ledelinjer og terrængenstande vil du møde? Hvordan vil underlaget og bevoksningen føles?
- Udpeg vigtige punkter, som du skal genkende undervejs: en sti, en lavning, et hegn, en kurvedetalje osv.
- Brug modellen til at orientere – hvis du ser noget i terrænet, der ikke stemmer overens med din terrænmodel, bør det sætte en alarm i gang.
Praktiske øvelser:
- ”Fortæl om strækket”: Kig på et stræk og forklar højt til en makker, hvordan terrænet ser ud.
- ”Terræn-kort leg”: Match fotos af terrænet med kortudsnit.
- ”Husk strækket”: Læs strækket før start – løb det uden at se på kortet igen.
- ”Parløb med korthusk”: Én husker og guider, den anden følger og skifter ved næste post.
- ”Løb efter dit eget kort”: Tegn selv kortudsnit og løb efter det.
- ”Par2golf”: Brug så få og korte kortkig som muligt – træn dig i at danne store terrænmodeller på kort tid.
Terræner med få tydelige ledelinjer er lettest at visualisere. Begynd her og arbejd dig videre til mere komplekse områder med tæt kurvebillede og varierende bevoksning. Læs også: [24, “Udvidet strækplanlægning”], [33, “Forkant i orienteringen”], [35, “Forenkling”] og [39, “Bevidst og effektiv kortlæsning”].
25.B Visualisere en kortmodel
At visualisere en kortmodel betyder, at du ser dig omkring i terrænet og forestiller dig, hvordan det ville se ud på kortet. Det kaldes også at orientere fra terræn til kort og hjælper dig med at genkende din placering, især hvis du er usikker.
Sådan gør du:
- Kig op og observer terrænet nøje.
- Tænk: Hvordan ville det se ud på kortet? Er det en tæthed, en sti, et højdepunkt?
- Brug det til at finde din placering eller dobbelttjekke, hvor du er.
Praktiske øvelser:
- ”Tegn dit eget kort”: Du får et blankt kort og skal selv tegne terrænet ind – gerne digitalt (figur 25.1).
- ”Punktorientering”: Du markerer poster undervejs på kortet.
- ”Løb frit”: Løb uden kort, og tegn efterfølgende din rute ind.
- ”Følg John 2”: Du og en makker har kun hver anden post. I skiftes til at føre uden at kigge på kortet og skal placere jer via kortmodeller.
Start med korte stræk. Øg gradvist, og udfordre hinanden ved at tage længere og alternative ruter.
Figur 25.1 Eksempel på øvelsen ”Tegn dit eget kort”. Løberne får et
”blankt kort” (th) og skal tegne deres eget kort.
25.C Terræn- og kortmodel i sprint
I sprintorientering, især i byområder, er det vigtigt, at du hurtigt kan danne dig terrænmodeller, fordi du ofte ikke har tid til at læse på kortet undervejs.
Eksempel:
I figur 25.2 er tre vejvalg vist:
- Rødt: kortest (180 m) men med 9 retningsskift – kræver præcis visualisering.
- Blåt: lidt længere, færre skift – lidt nemmere at læse undervejs.
- Grønt: længst men færrest skift – lettest at gennemføre.
Visualisér rødt vejvalg på forhånd og løb det ud fra din model uden at se på kortet hele tiden.
Figur 25.2 Eksempel på et sprintstræk med 3 potentielle vejvalg.
Øvelser:
- Brug sprintvariant af ”Husk strækket”: Kig på kortudsnit ved posten og løb næste stræk uden kort.
- Træn kortmodeller i sprint, selvom det ikke bruges ofte under selve løbet, så du bedre kan bruge det som bomteknik. Øvelser som “Tegn dit eget kort”, “Løb frit” og “Følg John 2” er relevante.