Kilde: Baseret på www.tbuorientering.dk – 7. Basis retningsforståelse (side 39)
For at blive dygtigere i orienteringsløb skal du mestre basis retningsforståelse, som bygger ovenpå 4. Kortets orientering. Her handler det om at retvende kortet og vende kroppen i løbsretningen. Du vil nu bruge disse færdigheder i kombination med o-tekniske værktøjer, der introduceres i din udvikling. I begyndelsen arbejder du med lineære ledelinjer, men senere også med terrængenstande. Din evne til at forstå retning er afgørende for at kunne anvende disse værktøjer.
7.A Retning langs lineære ledelinjer
I starten bevæger du dig hovedsageligt på eller langs lineære ledelinjer (stier, veje, grøfter osv.). Du skal lære at:
- Kigge til den rigtige side ved ledelinjeskift: Ledelinjen, du skifter til, er ikke altid vinkelret på den, du følger. Øvelserne i 5.C Ledelinjeskift er gode at bruge her.
- Finde poster, der er synlige fra ledelinjer: Kig til den korrekte side, når du leder efter poster. Disse poster skal være tydelige og placeret tæt på ledelinjer, ikke skjult i grøfter eller bag sten. Brug øvelser fra 5.D Poster placeret synligt fra en ledelinje.
7.B Retning ved forflytning mellem ledelinjer
Når du er tryg ved at bestemme retning langs ledelinjer, skal du lære at “skære hjørner” og løbe mellem to ledelinjer igennem terrænet:
- Ledelinjesigt: Fra et punkt på én ledelinje skal du kunne se den næste ledelinje og bevæge dig mod den i en lige retning. Start med tydelige ledelinjer og kort afstand.
- Progression: Efterhånden som du bliver bedre, skal du kunne forflytte dig uden hjælp fra tegninger på kortet eller markeringer i terrænet. Senere kan du træne i tættere skov med dårligere sigt og større afstande.
Prøv øvelser som Trekantløb, Flyt dig, Fri fugl, Linjeløb mellem ledelinjer og Go4O. De træner dig i at finde den rigtige retning mellem ledelinjer.
7.C Retning i forhold til terrængenstandes placering
Når du bevæger dig væk fra ledelinjer, skal du kunne bruge terrængenstandes placering til at retvende kortet og bestemme din løbsretning:
- Brug flere terrængenstande: Kombiner forskellige detaljer som en grøft og en høj for at finde din retning. Du skal fortsat bruge din egen position som udgangspunkt.
- Fokus på indløb til poster: Brug terrængenstandenes placering, når du løber mod en post, der ikke er synlig fra en ledelinje.
Start i områder med god sigt og tydelige terrængenstande. Sprintkort over parker med få bygninger, stier og hække er særligt gode til at træne dette. Prøv øvelserne Vinkelret (figur 4.2.10), Ser du indløbspunktet?, Ret ind og Ledelinjestop. De lærer dig at bruge terrængenstandes placering og finde videre løbsretning.
Figur 4.2.10. I øvelsen ”Vinkelret” skal løberne fra et bestemt indløbspunkt
(lille ring) kunne finde posten ved at løbe vinkelret væk fra
ledelinjen.
Husk: Retningsforståelse handler ikke om at bruge kompasset. Du skal forholde dig til kortet, din bevægelse og de skift, du foretager i retning. Øv dig langsomt og med simple øvelser i starten. En solid retningsforståelse er vigtig for mange andre teknikker senere i din udvikling.