Kilde: Baseret på www.tbuorientering.dk – 4. Kortets orientering (side 35)
4. Retvende kortet efter terrænet og vende kroppen i løbsretningen
At kunne retvende kortet og vende kroppen i løbsretningen er fundamentale færdigheder, der styrker din evne til at forstå og bruge kortet i terrænet. Disse færdigheder skaber sammenhæng mellem det, du ser på kortet, og det, du ser i terrænet. Det er afgørende at lære disse færdigheder tidligt, da de danner grundlaget for videre o-teknisk udvikling.
4.A Retvende kortet efter terrænet
Når du lærer at retvende kortet, betyder det, at kortet skal drejes, så det passer med retningen og placeringen af terrængenstandene omkring dig.
Sådan gør du:
- Find din position: Stå ved en terrængenstand, som du kan genkende på kortet (f.eks. en sti, et hus eller en sø).
- Find retningen: Kig på, hvordan terrængenstanden fortsætter i terrænet (f.eks. hvilken retning stien går i).
- Drej kortet: Vend kortet, så terrængenstanden på kortet peger i samme retning som i terrænet.
Eksempel:
- Du står på en sti og kigger frem. Kortet skal drejes, så stien på kortet også peger fremad i samme retning.
Tips til træning:
- I starten kan du stå med kroppen vendt mod terrængenstanden for at gøre det lettere. Senere kan du øve dig i at retvende kortet, selvom terrængenstanden er til siden eller bag dig.
- Start med tydelige terrængenstande som farvede områder i Farveleg og fortsæt med stier, søer eller huse.
Gode øvelser:
- Farveleg: Øv dig i at matche farver på kortet med farver i terrænet.
- Farvejagt og Symbollabyrint: Brug tydelige symboler og korte ruter.
- Tusindbenet: Gå sammen med andre og retvend kortet undervejs.
4.B Vende kroppen i løbsretningen
Når du har lært at retvende kortet, skal du øve dig i at vende kroppen i løbsretningen. Det betyder, at du ikke bare retter kortet, men også stiller dig i den rigtige retning og er klar til at løbe videre.
Sådan gør du:
- Hold kortet foran dig: Kortet skal være retvendt foran kroppen (som i 4.A).
- Drej kroppen mod næste post: Vend dig om kortet, så den næste post peger fremad i løbsretningen.
- Tjek stræklinjen: Sørg for, at linjen mellem posterne på kortet går fremad i den retning, du skal løbe.
Eksempel:
- Når du står ved en post, skal kortet vende, så posten på kortet “går ind i maven”, og stræklinjen peger i den retning, du skal løbe videre.
Tips til træning:
- Brug korte ruter med snitzling i starten, så det er tydeligt, hvilken retning du skal løbe.
- Øv dig på at vende kroppen ved hver post. Når du bliver bedre, kan snitzlingen fjernes.
Gode øvelser:
- Markeringsløb (figur 4.2.5): Retvend kortet og løb i den retning, markeringen peger.
- Posten i maven: Brug kortet til at finde retningen mod næste post.
- Pegeleg: Øv dig i at finde den rigtige retning hurtigt.
- Retningsskift på minibane og Firkantorientering: Perfekt til at træne retning og vende kroppen flere gange undervejs.
Figur 4.2.5. Øvelsen ”Markeringsløb” med specielle postmarkeringer.
Der er snitzling mellem posterne og der kan ses fra post til post. Ved
hver post skal løberne vende kroppen i løbsretningen mod næste post.
Snitzlingen kan fjernes for at øge sværhedsgraden. Hjælpere ved enkelte
poster tjekker, om løberne vender sig i den rigtige løbsretning.
Kombiner øvelserne
At retvende kortet og vende kroppen i løbsretningen kan med fordel trænes sammen med andre færdigheder:
- 5.A Stier som ledelinjer: Brug stier til at øve retning og kortvending.
- 3.B Holde kortet foran sig: Sørg for at holde kortet korrekt under hele orienteringen.
- 3.C Folde kortet med tommelgrebet: Når du er blevet dygtigere, kan du bruge tommelgrebet til at holde styr på din position.
Ved at træne disse færdigheder grundigt bliver det meget lettere at orientere hurtigt og sikkert gennem terrænet. Øv dig ofte, og gør det til en vane at retvende kortet og vende kroppen i løbsretningen, hver gang du starter et nyt stræk!