Kilde: Baseret på www.tbuorientering.dk – 20. Udvidet postindløb (side 61) – Link til øvelser
Postindløbet er en kritisk del af orienteringsløb, hvor mange fejl og tidstab opstår. At navigere præcist ind til en post og væk igen kræver opmærksomhed og teknik, især på baner af svært niveau. Her er en trinvis vejledning, der bygger på de nødvendige værktøjer for et effektivt og sikkert postindløb.
Målet med postindløbsteknikken
Du skal udvikle en rutine, der gør dig i stand til at navigere sikkert fra indløbspunktet til posten og videre til næste stræk. Rutinen er ens, uanset postens type eller terrænet, men kan tilpasses afhængigt af udfordringerne.
Syv trin i postindløbsteknikken
- Indløbspunkt udvælges
Find et sted ca. 50-150 meter fra posten, der er let genkendeligt og kan bruges som udgangspunkt for dit postindløb. Det kan være en tydelig terrængenstand som en høj, en mose eller et grøfteknæk. - Visualisering af postcirklen
Før eller ved indløbspunktet skal du danne dig et mentalt billede af, hvordan terrænet ser ud inde i postcirklen. Identificér de terrængenstande, der kan hjælpe dig frem til posten. - Tjek postnummer og postdefinition
Kontrollér, at kortet stemmer overens med postens nummer og placering. Brug definitionen til at forstå, præcis hvor posten er placeret på terrængenstanden. - Retning fra indløbspunkt mod posten
Orientér dig fra indløbspunktet mod posten. Brug kortets terrængenstande til at retvende det, eller brug kompasset, hvis terrænet er utydeligt. - Tæt kortkontakt
Følg kortets detaljer nøje. Sammenlign det, du ser i terrænet, med det, du har visualiseret, og brug disse terrængenstande til at sikre dig, at du er på rette vej. - Løft blikket
Se op og fremad for at spotte de terrængenstande, du har identificeret, og for at finde postskærmen. - Temposkift
Hvis området er svært eller detaljerigt, skal du sænke farten for at opretholde præcision. Når du bliver dygtigere, vil behovet for temposkift mindskes.
Tilpasning til posttyper og terræn
Forskellige posttyper og terræner kræver, at du bruger teknikken forskelligt:
- Diffust terræn med mange detaljer: Brug alle trin af teknikken grundigt. Brug tid på kortkontakt og temposkift for at undgå fejl.
- Tydeligt terræn med få detaljer: Fokusér på retning og løft blikket. En præcis retning fra indløbspunktet kan være tilstrækkelig.
Eksempler:
- Poster i detaljerede og svagt synlige områder (f.eks. post 5 og 6 i figur 4.2.32) kræver tæt kortkontakt og temposkift.
- Poster i åbne og tydelige områder (f.eks. post 1 og 3) kræver mindre opmærksomhed på kortet og giver mulighed for et højere tempo.
Figur 4.2.32. Eksempel på øvelsen ”Vælg indløbspunkt”. Her med indløbspunkterne
markeret på kortet.
Træning af postindløb
For at blive fortrolig med teknikken, kan du dele træningen op i følgende dele:
20.A Valg af indløbspunkt
Lær at vælge indløbspunkter, der er tydelige og lette at finde, også når der ikke er ledelinjer tæt på. Træn med øvelsen ”Vælg indløbspunkt”, hvor du først markerer indløbspunkter på kortet og senere finder dem selv i terrænet.
20.B Visualisering af postcirklen
Øv dig i at danne mentale billeder af postcirklen og dens terrængenstande, før du når indløbspunktet. Brug øvelser som ”Postcirkelfortælling” og ”Husk postcirklen”, hvor du visualiserer posten uden at kigge på kortet under selve indløbet.
En god øvelse til at træne visualisering af postcirklen i praksis er ”Husk postcirklen” (figur 4.2.33), hvor indholdet i postcirklerne er ”flyttet” ud i siden af kortet. Løberne skal, inden indløbspunktet er nået, have visualiseret den flyttede postcirkel og tilhørende postdefinition og skal herefter finde posten ved udelukkende at se på kortet. I Figur 4.2.33 er nogle af posterne (f.eks. post 5 og 6) placeret i terræn med god sigt, og vil kunne findes med en god retning og ved at løfte blikket fra indløbspunktet (markeret med en ring). Andre poster (f.eks. post 4) er placeret i mere diffust terræn og kræver tæt kortkontakt og temposkift fra indløbspunktet for at finde posten sikkert.
Visualiseringen af postcirklen skal helst være sket, inden løberne når til indløbspunktet, men i starten kan det være nødvendigt for løberne at stoppe ved indløbspunktet og visualisere postcirklen, hvis de ikke har haft tid og overskud til det undervejs på strækket.
Figur 4.2.33. Eksempel på øvelsen ”Husk postcirklen”. Indløbspunkterne er markeret med en ring.
20.C Retning og løft blikket
Forfin din kompasbrug med teknikken 34A, ”Finkompas” og træn at løfte blikket for at finde terrængenstande hurtigt og præcist. Øvelsen ”Retning i postindløbet” hjælper dig med at kombinere præcis retning og visualisering.
Postindløb i sprint
I sprintløb er posterne ofte synlige, og brug af indløbspunkter er sjældent nødvendigt. Men det er vigtigt at være opmærksom på postdefinitionen og præcise placeringer. Øv dig i at identificere skjulte poster og vurdere, om posten står på den ene eller anden side af f.eks. en mur eller et hegn. Brug øvelsen ”Hvor er posten placeret” til at træne dette.
Ved at mestre og tilpasse postindløbsteknikken til forskellige terræner og poster kan du sikre, at du løber hurtigt og præcist – hver gang. Træn regelmæssigt, og husk at kombinere teknikkerne til en helhed!