Category: Træningsprogrammer

  – 5minutter på maskine   – Windmill 5 på hver side ( https://www.youtube.com/watch?v=HAPoBQm2HRQ )  https://cannonbellworld.files.wordpress.com/2014/08/kettlebellwindmill.jpeg Opvarmning:   -albue til hæl og drej kroppen 5 stk   – Pres knæet væk 5 stk   – stræk baglår 5 stk  Styrke: A:  Box squat 3×10 Håndvægt fra gulv til over hovedet 3×5 hver side.  B: 3 runder Walking lunges med vægt 3×8…